腰の痛み

栃木県那須塩原市でリンパアクティベーション技術によるリンパ整体店を営んでいる、深層リンパケア タカノリです。

腰痛といっても、様々です。

疲労やコリによる慢性的な腰痛、急な腰痛の総称ギックリ腰。

ギックリ腰を繰り返すと椎間板ヘルニアに発展することもあるので、要注意です。

内臓の病気や婦人病で腰に痛みを感じ、腰痛だと思ってしまうこともあります。

健康診断や普段と違ったときは十分注意してください。

痛めている箇所も色々です。

腰に関係する筋肉だけでも浅い筋肉(皮ふに近い)深い筋肉(骨に近い)とあります。

揉みほぐしでは深い筋肉をほぐせない、力を入れてほぐそうとすると悪化に繋がります。

安全にほぐし、改善させるにはストレッチが有効です。

簡単なストレッチを１つ紹介しますね。

１．椅子に座り、足を肩幅より広めに開く

２．足の間から後ろを見るように、グ〜っと身体を倒して１０秒キープ

３．身体を起こして、また身体を倒して１０秒キープを繰り返す　３〜５セット

これだけで、腰が楽になります。

腰は身体の要です。

ちょっとでも気になったらご相談ください。